昨日雪山で遊んだら 普段使っていない筋肉を使ったみたいで あちこち筋肉痛・・それでも午後からジムに パワーマジックを普通の靴で80ｗぐらいで50分90回転で回して たっぷりストレッチ その後体幹トレーニングをたっぷりして本日終了 体重もちょっと停滞気…

朝からスノーシューで雪山遊び・・

当直明けで帰宅、 いつものようにちょっと寝るつもりが寝てしまいました 起きたら十五時 やらかした・・ マー最初からオフだったので・・テニス見て終わってから京都まで TTバイクが２台組めたんで 京都まで・・帰ってからなんにもしないと精神的に良くない…

昼から雨なんで午前中にバイクに乗る 湖岸を二時間 風もなく 寒くなく いい感じで走れた 帰って食事して休憩 十四時半からジムに・・ストレッチをしてから体幹トレーニングを三種目こなして その後いつもどうりのメニューをこなして帰宅 ストレッチしながら…

朝からクラブ連 二時間半ほど走ったが先週より確実に進歩していた 本当はもう少し走りたかったが TTバイクを持って長男のところに行かなくてはいけないので早めに切り上げ マー ぼちぼち仕上げていこう・・

当直明けで帰宅 ちょい昼寝して 十五時からサイクリング 今はとにかく乗って脂肪燃焼・・わっくり湖岸を二時間少し走って帰宅 今日はジムに行かず テニスを見ながらゆっくりストレッチ 明日はクラブ連に行くつもり・・午後からは京都行き・・

当直明けで帰宅 とりあえずすることもないので朝寝 ちょっと寝るつもりが昼前まで寝てしまった・・昼飯食ってホームセンターに猫の砂やら犬の缶詰やら買いに出撃 十五時頃からジムに エアロバイクでアップしてストレッチをたっぷりと その後上半身中心で筋ト…

長男のTTバイク これのおかげで 木祖村で勝てた でも去年乗ったのは一回だけ パーツは外されてドナーとなっておりますが 沖縄合宿に持っていくので組まなくてはいけない それにしてもTTバイクはハイトの高い車輪とデスクがついてないと貧弱・・親父 昨日は朝…

９時出発でバイク連 クラブにはいかず 一人で走る 距離より時間 昨日クラブ連が強度が高かったので 一人で黙々と３時間半走る ペースはサイクリングペース 体の中のバッテリーに充電する 脂肪を燃やす 帰ってうどんを食べてエネルギー補給・・この三日でバイ…

久しぶりに参加 とにかく走れません 当たり前やわな いくらジムで筋トレしても やっぱり実走が一番大事で 心拍も低いところで頭打ち 筋持久力全くない・・とりあえずコツコツとトレーニングしかない それにしても信楽は寒く途中から雪が降ってきました・・親…

朝から午前中残業 帰ったら昼前・・急いで水槽を片付け出す まずビーシュリンプの水槽からバケツに掬って 移す水槽と水合わせ そのあいだに水を流して 底床を庭にまいて 付属物やらを片付ける 続いてビーの入っていたキューブ水槽 こっちはパワーフィルター…

なんやら忙しくって 日記サボってました。ちょっと思うところあっていろいろかんがえたりして・・というのも 多趣味でやってきたけどちょっと水槽を減らしたり いろんなところに顔をつつ込むのをやめて もっとシンプルに生きていこうかと思いまして・・この…

熱がさがって数日は自宅で待機 四日は待機でゆっくりさせて貰いいましたが もうあのしんどさは懲り懲りです おかげで 新年早々の肉離れも 完全に安静に治療ができてグッド 九日から出勤 十日からジム通い再開 軽く動いて終わり 今日は会社のイベントで休日出…

やっと熱が下がりました あーしんどかった・・

今朝 病院行ったらインフルエンザA型と診断されました それにしてもしんどい・・

新年早々ランニングでふくらはぎを肉離れ そして風邪ひいて 熱が出て 完全な寝正月・・今年も前途多難ですな・・