昼から雨なんで午前中にバイクに乗る 湖岸を二時間 風もなく 寒くなく いい感じで走れた 帰って食事して休憩 十四時半からジムに・・ストレッチをしてから体幹トレーニングを三種目こなして その後いつもどうりのメニューをこなして帰宅 ストレッチしながら…