外に出ない・・

寒すぎて　外に出る気がわきません・・結局昨日はストレッチのみ　本日は車のオイル交換と世界選で使ったBOMAの車輪をメンテナスに送って昼飯食べて気が付いたら寝てた　で　やると決めた三本ローラー　３０分で終わるメニュー　アップ１０分　３０秒×５回２セット　ダウン　合計３０分　とにかく回す　その後ジムまでランニング　ウエイト　またランニングで帰宅　スクワットは８０キロ×５回　少しずつ上げていこ・・帰宅後お友達が来られたのでいろいろとお話　近々サイクリングの約束　天気が良くなりますように・・