寒すぎて 外に出る気がわきません・・結局昨日はストレッチのみ 本日は車のオイル交換と世界選で使ったBOMAの車輪をメンテナスに送って昼飯食べて気が付いたら寝てた で やると決めた三本ローラー ３０分で終わるメニュー アップ１０分 ３０秒×５回２セット …