朝から寒いけど 早く目が覚める テレビを見ながらゆっくりして 11時からトレーニング 自宅近くの河川敷周回コースを4周 適度にアップダウンがあり 脚に来るコース 60分ちょいで4周こなしてランニングは終了 帰宅してジムで筋トレ 30分ほどして終わり プロテ…