この週末の3日で 13時間はバイクに乗った 金曜日は買い物サイクリングでたいしたことなかったが 昨日はクラブ連にかなりの負荷で走った 最後は脱水でしんどかった 今日は一人で平たん中心で阿山方面に もちろんこまめに水分を取って・・昔はこんなん普通の練…