当直明けで帰宅も 朝から用事をこなす まず パスポートセンターまでマウンテンで行く 往復９０分チョイ でも暑い 夕方は１７時に出発 今度はロードで流してブルーマウンテンでペース走３回 帰りにジムでパワーマジック ３０秒回転×３回と補強 マックス１８５…