本日クラブ練 あまりのつらさからか 久しぶりに左足を痙攣した どうも右ひざの調子がいまいちで かばって走ったのがいけなかったのか・・本日 坂ばっかり ８０キロ 水分たっぷり 昨日チェーン交換したら 使い古したスプロケットとの相性が最悪で 今日の練習…