当直明けで 朝から自分の体のケアに ９０分効きました 帰宅後昼食 昼寝 起きたら４時前 あわててバイクの洗車と週末の用意 久しぶりに体調が良くなったので ウオーク１０分 ６０分ジョッグ １０分ウオーク 昨日は３０分ウオーク ３０分ジョッグ できるこしと…