本日は遅く起きて １０時過ぎから自走で聖地シクロ練 長男ジュニアと走る ついていくだけで ヒハー このペースで６０分は無理 ポイント練習をこなして帰宅 実走６５キロ 帰りに親子でジムにて筋トレ 昨日通勤バイクのみ 一昨日通勤バイク 補強 夕方ウォーク…