15時半から雨の中走りに行く、本日はシクロタイヤでインターバル、アップオイルで入念にストレッチ、25分ぐらい流していつものところに 90秒のペース走5本 来た道を戻って、1時間半くらい乗る。明日は美山ロード。
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